Título da Aula: A Ginástica que Movimenta: Condicionando o Corpo e a Mente!

Ano: 6º e 7º ano do Ensino Fundamental

Objetivos de Conhecimento:

• Compreender o conceito de ginástica de condicionamento físico e sua relevância para a saúde e bem-estar.

• Experimentar e praticar diferentes tipos de exercícios físicos aeróbicos e resistidos, considerando as características individuais, nível de condicionamento e gosto pessoal.

• Desenvolver habilidades motoras, coordenação e resistência física através da prática da ginástica.

• Adotar procedimentos e normas de convívio respeitosas e inclusivas que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos.

Habilidades da BNCC:

• EF67EF09 - Participar de atividades de ginásticas, tais como: ginástica de condicionamento físico, ginástica localizada, ginástica aeróbica, acrobacias e cama elástica, utilizando procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos, considerando as características individuais, nível de condicionamento e gosto pessoal.

Sobre esta Aula:

A aula será dividida em duas sessões de 45 minutos cada, com um intervalo de 15 minutos entre elas. Na primeira sessão, os alunos aprenderão sobre os conceitos básicos da ginástica de condicionamento físico e experimentarão diferentes tipos de exercícios aeróbicos e resistidos. Na segunda sessão, eles participarão de circuitos de ginástica e realizarão atividades de alongamento e relaxamento.

Materiais Necessários:

• Espaço amplo e seguro para a prática dos exercícios.

• Colchonetes ou tapetes de ginástica.

• Materiais para exercícios resistidos, como pesos leves, faixas elásticas ou o próprio corpo.

• Música animada para acompanhar os exercícios aeróbicos.

• Folhas de papel e canetas para anotações.

Plano de Aula Detalhado:

Sessão 1:

1. Introdução (10 minutos):

• Inicie a aula com uma breve discussão sobre a importância da atividade física regular para a saúde e o bem-estar.

• Apresente o conceito de ginástica de condicionamento físico e seus objetivos.

2. Aquecimento (10 minutos):

• Conduza uma série de exercícios de aquecimento leves, como alongamentos dinâmicos e exercícios cardiovasculares suaves.

3. Estações de Exercícios (20 minutos):

• Divida a turma em pequenos grupos e atribua a cada grupo uma estação de exercícios.

• As estações podem incluir exercícios aeróbicos (como corrida estacionária, polichinelo, pular corda) e exercícios resistidos (como agachamentos, flexões, abdominais).

• Os alunos devem passar por todas as estações, realizando cada exercício por um determinado tempo ou número de repetições.

• Incentive os alunos a respeitarem suas próprias capacidades e limites, além de se adaptarem às necessidades individuais de cada colega.

4. Alongamento e Relaxamento (5 minutos):

• Após a prática dos exercícios, conduza uma breve sessão de alongamento e relaxamento para ajudar os alunos a se recuperarem.

Sessão 2:

1. Circuitos de Ginástica (25 minutos):

• Crie um circuito de ginástica com diferentes estações, incluindo exercícios aeróbicos, resistidos e de coordenação motora.

• Os alunos devem percorrer o circuito, realizando cada exercício por um determinado tempo ou número de repetições.

• Incentive os alunos a se desafiar, mas também a respeitar seus próprios limites e necessidades.

2. Alongamento e Relaxamento (10 minutos):

• Após a prática dos exercícios, conduza uma breve sessão de alongamento e relaxamento para ajudar os alunos a se recuperarem.

3. Reflexão e Discussão (10 minutos):

• Finalize a aula com uma discussão sobre a importância da ginástica de condicionamento físico para a saúde e o bem-estar.

• Peça aos alunos que reflitam sobre como eles podem incorporar a ginástica em suas rotinas diárias.