Título da Aula: Ginástica de Condicionamento Físico: Experimentando e Aproveitando as Atividades

Ano: Ensino Fundamental 6º e 7º ano

Objetivos de Aprendizagem:

• Experimentar diferentes exercícios de ginástica de condicionamento físico, explorando suas capacidades e habilidades corporais;
• Desenvolver coordenação, força, flexibilidade e resistência através da prática de exercícios variados;
• Compreender a importância da ginástica de condicionamento físico para a saúde e bem-estar;
• Desfrutar da realização de atividades físicas e apreciar a prática esportiva.

Materiais:

• Colchões ou tapetes de ginástica;
• Cones e marcadores;
• Cordas, bolas e outros equipamentos leves;
• Música animada;
• Folhas de registro e canetas.

Aquecimento (10 minutos):

• Corrida leve ao redor da quadra ou sala;
• Alongamentos dinâmicos para todo o corpo;
• Exercícios de mobilidade articular.

Ginástica de Condicionamento Físico (30 minutos):

• Circuito de Estações: Divida a turma em grupos e crie 5 ou 6 estações com diferentes exercícios de ginástica, como:

  • Flexões de braço;
  • Agachamentos;
  • Abdominal remador;
  • Pranchas;
  • Elevação lateral de perna;
  • Corrida no lugar.

• Cada grupo deve passar por todas as estações, realizando cada exercício por um determinado tempo (por exemplo, 1 minuto) antes de passar para a próxima estação.

• Aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios à medida que os alunos se tornam mais condicionados.

Desafio Cooperativo (10 minutos):

• Divida a turma em duas equipes e organize uma corrida de revezamento. Cada equipe deve completar uma série de exercícios (por exemplo, 10 flexões, 10 agachamentos, 10 abdominais) antes de passar o bastão para o próximo membro da equipe.

• A primeira equipe a completar todos os exercícios e cruzar a linha de chegada vence o desafio.

Alongamento e Relaxamento (10 minutos):

• Alongamentos estáticos para todo o corpo;
• Exercícios de respiração profunda e relaxamento.

Reflexão e Registro (10 minutos):

• Peça aos alunos que registrem em folhas de papel suas sensações e percepções durante a aula, incluindo:

  • Quais exercícios eles mais gostaram e por quê;
  • Quais exercícios eles acharam mais desafiadores e por quê;
  • Como eles se sentiram antes, durante e depois da aula;
  • Quais benefícios eles acreditam que a ginástica de condicionamento físico pode trazer para suas vidas.

• Promova uma discussão em grupo sobre as respostas dos alunos e enfatize a importância da prática regular de exercícios físicos para a saúde e bem-estar.