Qual das estações do circuito de exercícios envolve um movimento de extensão das pernas?
(A) -
flexões de braço
(B) -
agachamentos
(C) -
abdominal remador
(D) -
pranchas
(E) -
elevação lateral de perna
Explicação
elevação lateral de perna: neste exercício, o indivíduo deita-se de lado e levanta a perna superior para o lado, mantendo-a estendida. esse movimento fortalece os músculos abdutores do quadril, responsáveis por afastar a perna do corpo.
Análise das alternativas
As demais alternativas não envolvem movimentos de extensão das pernas:
- (a): flexões de braço: envolvem flexão dos cotovelos.
- (b): agachamentos: envolvem flexão dos joelhos e quadris.
- (c): abdominal remador: envolve flexão do tronco e extensão dos braços.
- (d): pranchas: envolvem manutenção de uma posição estática, sem extensão das pernas.
Conclusão
A extensão das pernas é um movimento importante para fortalecer os músculos do quadril e melhorar a estabilidade e equilíbrio. incorporar exercícios como a elevação lateral de perna em programas de condicionamento físico pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral.