Qual dos exercícios listados abaixo é um exercício de flexibilidade?
(A) -
flexões de braço
(B) -
agachamentos
(C) -
elevação lateral de perna
(D) -
abdominal remador
(E) -
pranchas
Dica
- alongamento regularmente;
- segure cada alongamento por 15-30 segundos;
- aumente gradualmente a intensidade e a duração dos alongamentos;
- consulte um profissional de saúde ou fisioterapeuta para obter orientação personalizada.
Explicação
A elevação lateral de perna é um exercício que alonga os músculos abdutores da coxa, localizados na parte externa da perna. este exercício ajuda a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento dos quadris e das pernas.
Análise das alternativas
As demais alternativas representam exercícios de outras categorias:
- (a): flexões de braço: exercício de força.
- (b): agachamentos: exercício de força e resistência.
- (d): abdominal remador: exercício de força para o core.
- (e): pranchas: exercício de força e resistência para o core.
Conclusão
A flexibilidade é uma qualidade física importante que permite ao corpo se mover livremente e sem desconforto. exercícios de flexibilidade devem ser incorporados regularmente em um programa de exercícios para manter e melhorar a amplitude de movimento.