Qual dos exercícios abaixo é mais adequado para desenvolver força e resistência muscular?
(A) -
flexões de braço
(B) -
corrida no lugar
(C) -
pranchas
(D) -
agachamentos
(E) -
elevação lateral de perna
Dica
- inclua exercícios de fortalecimento em sua rotina de exercícios 2-3 vezes por semana.
- aumente gradualmente o peso ou a resistência ao longo do tempo.
- mantenha a forma correta durante os exercícios para evitar lesões.
- ouça seu corpo e descanse quando necessário.
Explicação
Pranchas são um exercício isométrico que exige que o indivíduo mantenha uma posição estática por um determinado período de tempo. ao manter a posição de prancha, vários grupos musculares são ativados e fortalecidos, incluindo o core, os músculos das costas, os glúteos e as pernas.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exercícios que também podem contribuir para o condicionamento físico, mas não são tão eficazes para o desenvolvimento de força e resistência muscular:
- (a): flexões de braço trabalham principalmente os músculos do peito e dos tríceps.
- (b): corrida no lugar é um exercício cardiovascular que melhora a capacidade aeróbica.
- (d): agachamentos trabalham principalmente os músculos das pernas e glúteos.
- (e): elevação lateral de perna trabalha principalmente os músculos abdutores do quadril.
Conclusão
O desenvolvimento de força e resistência muscular é essencial para melhorar o desempenho atlético, prevenir lesões e manter a saúde geral. a prática regular de exercícios como pranchas pode contribuir significativamente para atingir esses objetivos.