Título da aula: Ginástica para Todos: Experiências e Benefícios para a Saúde

Ano: Ensino Fundamental 8º e 9º ano

Componente: Educação Física

Objetivos de conhecimento:

• Experimentar diferentes tipos de ginástica de condicionamento físico e ginástica de conscientização corporal.
• Compreender os benefícios da ginástica para a saúde física e mental.
• Reconhecer a importância de uma prática individualizada e adequada às necessidades e capacidades de cada um.

Habilidades da BNCC: EF89EF07 - "Experimentar, fruir e valorizar a realização de exercícios físicos, reconhecendo seus benefícios para a saúde, o bem-estar, a qualidade de vida e o desempenho escolar."

Sobre esta aula: Esta aula tem duração de 120 minutos e é dividida em três partes: (1) apresentação e discussão sobre os diferentes tipos de ginástica, seus benefícios e importância da prática individualizada; (2) vivência prática de exercícios de ginástica de condicionamento físico e ginástica de conscientização corporal; (3) reflexão sobre as experiências e discussão sobre a importância da prática regular de exercícios físicos para a saúde e bem-estar.

Materiais necessários:

• Espaço amplo e seguro para a prática de exercícios físicos;
• Colchonetes ou tapetes de ginástica;
• Música animada para os exercícios de condicionamento físico;
• Materiais diversos para os exercícios de conscientização corporal (bolas, bambolês, cordas, etc.);
• Folhas de papel e canetas ou lápis para anotações e reflexão.

Plano de Aula Detalhado:

1. Introdução e Discussão (20 minutos):

• Apresentação dos diferentes tipos de ginástica: ginástica de condicionamento físico e ginástica de conscientização corporal.
• Discussão sobre os benefícios da ginástica para a saúde física (melhora da aptidão física, redução do risco de doenças crônicas, aumento da disposição, etc.) e mental (redução do estresse, melhora do humor, aumento da autoestima, etc.).
• Reflexão sobre a importância de uma prática individualizada e adequada às necessidades e capacidades de cada um.

2. Vivência Prática (80 minutos):

• Aquecimento inicial: exercícios leves de alongamento e mobilização articular.
• Prática de exercícios de ginástica de condicionamento físico: exercícios aeróbicos (corrida, dança, pular corda, etc.), exercícios de força muscular localizada (flexões de braço, abdominais, agachamentos, etc.), exercícios de resistência muscular localizada (prancha, ponte, elevação de pernas, etc.) e exercícios de flexibilidade (alongamentos estáticos e dinâmicos).
• Prática de exercícios de ginástica de conscientização corporal: exercícios de respiração, relaxamento, meditação, alongamentos suaves e outras atividades que promovam a conexão entre o corpo e a mente.

3. Reflexão e Discussão (20 minutos):

• Discussão sobre as experiências vividas durante a prática dos exercícios de ginástica.
• Reflexão sobre a importância da prática regular de exercícios físicos para a saúde e bem-estar.
• Encaminhamento para a elaboração de um plano de prática regular de exercícios físicos individualizado e adequado às necessidades e capacidades de cada aluno.

Avaliação:

A avaliação será baseada na participação efetiva nas atividades práticas, na reflexão sobre os benefícios da ginástica para a saúde e bem-estar e na elaboração de um plano de prática regular de exercícios físicos individualizado e adequado às necessidades e capacidades de cada aluno. Feedback construtivo será dado, destacando pontos fortes e áreas para melhoria.