Qual dos seguintes exercícios é mais adequado para melhorar a flexibilidade?
(A) -
flexões de braço
(B) -
corrida
(C) -
prancha
(D) -
alongamento estático
(E) -
agachamentos
Dica
- mantenha cada alongamento estático por pelo menos 15 segundos.
- respire profundamente enquanto se alonga.
- não force o alongamento até o ponto de dor.
Explicação
O alongamento estático envolve manter a posição alongada por um período de tempo, geralmente de 15 a 30 segundos, permitindo que os músculos relaxem e aumentem sua amplitude de movimento.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exercícios que enfatizam outras capacidades físicas:
- (a): flexões de braço: exercício de força muscular localizada.
- (b): corrida: exercício aeróbico.
- (c): prancha: exercício de resistência muscular localizada.
- (d): alongamento estático: exercício de flexibilidade.
- (e): agachamentos: exercício de força muscular localizada.
Conclusão
A flexibilidade é uma importante capacidade física que pode ser melhorada por meio de exercícios regulares de alongamento estático. além de melhorar a amplitude de movimento, a flexibilidade também ajuda a prevenir lesões e promover o bem-estar físico e mental.