Título da Aula: Descobrindo as Ginásticas: Consciência Corporal e Condicionamento Físico

Ano: 8º e 9º ano do Ensino Fundamental

Objetivo Geral: Proporcionar aos alunos experiências práticas com diferentes modalidades de ginástica, enfatizando a conscientização corporal e o condicionamento físico.

Objetivos Específicos:

• Compreender os conceitos de ginástica de conscientização corporal e ginástica de condicionamento físico.
• Experimentar e apreciar diferentes modalidades de ginástica, reconhecendo seus benefícios para a saúde e o bem-estar.
• Desenvolver a consciência corporal e o controle motor por meio de exercícios suaves e lentos.
• Melhorar o condicionamento físico e a resistência muscular por meio de atividades dinâmicas e intensas.
• Estimular a cooperação, o respeito e o fair play durante as atividades em grupo.

Habilidades da BNCC: EF89EF10 - Experimentar e fruir criticamente as diferentes práticas corporais da ginástica, reconhecendo seus benefícios para a saúde e o bem-estar.

Materiais Necessários:

• Espaço amplo e seguro para as atividades.
• Colchonetes, tapetes ou outras superfícies macias.
• Música instrumental suave para as práticas de conscientização corporal.
• Música animada para as práticas de condicionamento físico.
• Equipamentos básicos de ginástica (bolas, arcos, cordas, bastões, etc.).

Duração: 2 aulas de 50 minutos cada.

1ª Aula - Ginástica de Conscientização Corporal (50 minutos)

1. Introdução (10 minutos):

• Apresentação do conceito de ginástica de conscientização corporal.
• Discussão sobre os benefícios dessa prática para a saúde e o bem-estar.

2. Prática Corporal (30 minutos):

• Experimentação de exercícios de alongamento, relaxamento e respiração profunda, guiados pelo professor.
• Exploração de diferentes posturas corporais e movimentos suaves e lentos.
• Encorajamento à atenção plena e à percepção corporal durante os exercícios.

3. Reflexão e Discussão (10 minutos):

• Compartilhamento de experiências e sensações durante a prática corporal.
• Discussão sobre a importância da consciência corporal para a qualidade de vida.

2ª Aula - Ginástica de Condicionamento Físico (50 minutos)

1. Introdução (10 minutos):

• Apresentação do conceito de ginástica de condicionamento físico.
• Discussão sobre os benefícios dessa prática para a saúde e o bem-estar.

2. Aquecimento (10 minutos):

• Realização de exercícios leves de aquecimento, como corrida estacionária, polichinelos e alongamentos dinâmicos.

3. Prática Corporal (20 minutos):

• Experimentação de exercícios aeróbicos (corrida, saltos, dança) e exercícios de força (flexões, agachamentos, abdominais).
• Utilização de equipamentos básicos de ginástica para diversificar as atividades.
• Incentivo à superação de desafios pessoais e ao trabalho em grupo.

4. Alongamento e Relaxamento (10 minutos):

• Realização de alongamentos estáticos para promover a recuperação muscular.
• Prática de exercícios de respiração profunda para promover o relaxamento.

Avaliação:

• Observação e análise da participação dos alunos nas atividades propostas.
• Avaliação da conscientização corporal e do controle motor durante os exercícios de ginástica.
• Avaliação da melhora do condicionamento físico e da resistência muscular.
• Avaliação da cooperação, do respeito e do fair play durante as atividades em grupo.