Título da Aula: Ginástica de Condicionamento Físico: Uma Aventura para a Saúde!

Ano: 6º e 7º ano do Ensino Fundamental

Componente Curricular: Educação Física

Objetivos de Aprendizagem:

• Conhecer e experimentar diferentes tipos de exercícios de ginástica de condicionamento físico;
• Compreender a importância da ginástica de condicionamento físico para a saúde e o bem-estar;
• Propor e praticar exercícios de ginástica de condicionamento físico respeitando as características individuais, o nível de condicionamento e o gosto pessoal de cada aluno;
• Seguir procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos.

Materiais Necessários:

• Colchonetes;
• Cordas;
• Bolas;
• Cones;
• Música animada;
• Cronômetro;
• Folhas de papel e canetas para anotações.

Sequência Didática:

1ª Etapa - Aquecimento (10 minutos):

• Inicie a aula com uma atividade de aquecimento para preparar o corpo para os exercícios que serão realizados. Pode-se fazer uma caminhada leve, alongamentos dinâmicos e exercícios de ativação muscular.

2ª Etapa - Circuito de Ginástica de Condicionamento Físico (20 minutos):

• Monte um circuito com diferentes estações de exercícios de ginástica de condicionamento físico. Cada estação deve conter um exercício diferente, como polichinelos, abdominais, agachamentos, flexões de braço, corrida estacionária, entre outros.
• Divida a turma em grupos e distribua-os pelas estações do circuito.
• Cada grupo deve realizar cada exercício por um determinado tempo (por exemplo, 30 segundos) e depois passar para a próxima estação.
• Repita o circuito por 3 ou 4 vezes.

3ª Etapa - Alongamento e Reflexão (10 minutos):

• Após o circuito, reúna a turma e faça um alongamento geral para relaxar os músculos.
• Em seguida, promova uma reflexão sobre a importância da ginástica de condicionamento físico para a saúde e o bem-estar. Peça aos alunos que compartilhem suas experiências e sentimentos durante a aula.

4ª Etapa - Criação de um Circuito Personalizado (15 minutos):

• Divida a turma em pequenos grupos e peça a cada grupo que crie um circuito personalizado de ginástica de condicionamento físico.
• Cada circuito deve conter pelo menos 5 exercícios diferentes e deve ser adequado às características individuais, ao nível de condicionamento e ao gosto pessoal dos alunos.
• Os grupos devem apresentar seus circuitos para a turma e explicar como eles foram elaborados.

5ª Etapa - Prática do Circuito Personalizado (15 minutos):

• Cada grupo deve praticar o circuito personalizado que criou.
• O professor deve circular pela turma observando a execução dos exercícios e oferecendo feedback construtivo.

6ª Etapa - Avaliação e Encerramento (10 minutos):

• Ao final da aula, peça aos alunos que avaliem a aula e compartilhem suas impressões sobre a ginástica de condicionamento físico.
• Encerre a aula agradecendo a participação dos alunos e reforçando a importância da prática regular de exercícios físicos para uma vida saudável e ativa.