Qual é o tipo de exercício que não deve ser incluído em um circuito de ginástica de condicionamento físico?

• Inicie o circuito com um aquecimento adequado para preparar o corpo para os exercícios.
• Inclua exercícios dinâmicos, como polichinelos, flexões de braço, abdominal infra e corrida estacionária.
• Evite exercícios estáticos, como alongamento estático, antes dos exercícios intensos.
• Faça alongamento dinâmico durante o circuito para manter os músculos relaxados e evitar lesões.
• Beba bastante água durante o circuito para se manter hidratado.
• Descanse adequadamente entre os exercícios e as séries.
• Escolha uma carga adequada para os exercícios de força, evitando sobrecarregar os músculos.
• Ouça o seu corpo e pare se sentir dor ou desconforto.

O alongamento estático é um tipo de alongamento que envolve manter uma posição por um determinado tempo (geralmente entre 10 e 30 segundos). Esse tipo de alongamento não é recomendado para ser realizado antes de exercícios intensos, pois pode diminuir a força muscular e aumentar o risco de lesões.

Os outros tipos de exercícios, como polichinelos, flexões de braço, abdominal infra e corrida estacionária, são exercícios dinâmicos que podem ser incluídos em um circuito de ginástica de condicionamento físico.

• (A): Polichinelos - Exercício dinâmico que pode ser incluído no circuito.
• (B): Flexões de braço - Exercício dinâmico que pode ser incluído no circuito.
• (C): Alongamento estático - Exercício que não deve ser incluído no circuito.
• (D): Abdominal infra - Exercício dinâmico que pode ser incluído no circuito.
• (E): Corrida estacionária - Exercício dinâmico que pode ser incluído no circuito.

O alongamento estático não é um tipo de exercício adequado para ser realizado antes de exercícios intensos, como os que são realizados em um circuito de ginástica de condicionamento físico. Esse tipo de alongamento pode diminuir a força muscular e aumentar o risco de lesões.