Qual dos exercícios a seguir é **mais adequado** para melhorar a flexibilidade?
(A) -
polichinelos
(B) -
abdominais
(C) -
alongamento
(D) -
flexões de braço
(E) -
corrida estacionária
Dica
- alongue-se regularmente, pelo menos 2-3 vezes por semana.
- mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
- alongue-se suavemente, sem forçar.
- respire profundamente durante o alongamento.
- alongue-se após o exercício, quando os músculos estão quentes e mais flexíveis.
Explicação
Alongamento é um tipo de exercício que visa aumentar a flexibilidade dos músculos e tecidos conjuntivos. os outros exercícios listados são exercícios de força ou cardiovasculares, que têm um impacto menor na flexibilidade.
Análise das alternativas
- (a): polichinelos são um exercício cardiovascular.
- (b): abdominais são um exercício de força para o abdômen.
- (c): alongamento é um exercício para melhorar a flexibilidade.
- (d): flexões de braço são um exercício de força para os braços.
- (e): corrida estacionária é um exercício cardiovascular.
Conclusão
A flexibilidade é uma qualidade física importante para a saúde e o bem-estar, pois reduz o risco de lesões e melhora a amplitude de movimento. o alongamento regular é uma forma eficaz de melhorar a flexibilidade.