Ginástica de Condicionamento Físico: experimentando, fruindo e aprimorando capacidades físicas

EF67EF08
Plano de aula
Questões

Título da Aula: Ginástica de Condicionamento Físico: experimentando, fruindo e aprimorando capacidades físicas

Ano e Série: 6º e 7º ano do Ensino Fundamental

Objetivos de Aprendizagem:

  • Experimentar e compreender os efeitos de diferentes exercícios físicos no condicionamento físico.
  • Fruir da prática de ginástica de condicionamento físico, reconhecendo seus benefícios para a saúde e o bem-estar.
  • Aprimorar as capacidades físicas relacionadas à resistência cardiovascular, força muscular, flexibilidade e coordenação motora.
  • Reconhecer as diferentes sensações provocadas pelo exercício físico e aprender a monitorá-las para ajustar a intensidade dos exercíc

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Habilidades da BNCC: EF67EF08 - experimentar, fruir e aprimorar habilidades relacionadas à ginástica de condicionamento físico, reconhecendo os efeitos dos exercícios físicos sobre o condicionamento físico, as capacidades físicas e as sensações provocadas pelo exercício físico.

Materiais:

  • Colchonetes
  • Cones
  • Cordas
  • Bolas
  • Aro
  • Música

Aquecimento (10 minutos):

  • Corrida leve ao redor da quadra ou sala.
  • Alongamento dinâmico dos principais grupos musculares.

Parte Principal (40 minutos):

  • Circuito de exercícios de condicionamento físico:

  • Estação 1: corrida estacionária (30 segundos)

  • Estação 2: agachamento (10 repetições)

  • Estação 3: flexão de braço (10 repetições)

  • Estação 4: abdominal (20 repetições)

  • Estação 5: pular corda (30 segundos)

  • Estação 6: alongamento estático (1 minuto)

  • Os alunos devem completar o circuito 3 vezes, com intervalos de 1 minuto entre as estações.

  • Após o circuito, os alunos devem participar de uma atividade lúdica relacionada à ginástica, como cabo de guerra, queimada ou dança.

…

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