Qual das seguintes estações do circuito de exercícios de condicionamento físico é mais adequada para melhorar a flexibilidade?
(A) -
corrida estacionária
(B) -
agachamento
(C) -
flexão de braço
(D) -
abdominal
(E) -
pular corda
Dica
- alongue-se regularmente, especialmente após exercícios.
- inclua exercícios de alongamento dinâmico em seu aquecimento.
- mantenha uma postura correta ao longo do dia.
- evite sentar ou ficar em pé na mesma posição por longos períodos de tempo.
Explicação
Pular corda envolve movimentos repetitivos de flexão e extensão dos tornozelos e joelhos. esses movimentos ajudam a alongar os músculos da panturrilha, tendão de aquiles e músculos ao redor dos joelhos, melhorando assim a flexibilidade nessas áreas.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são tão adequadas para melhorar a flexibilidade:
- (a): corrida estacionária não envolve movimentos de alongamento significativos.
- (b): agachamento é um exercício principalmente de força muscular para os quadríceps e glúteos.
- (c): flexão de braço é um exercício de força para os músculos do peito e tríceps.
- (d): abdominal é um exercício de força para os músculos abdominais.
- (e): pular corda envolve movimentos repetitivos de flexão e extensão, o que melhora a flexibilidade.
Conclusão
A flexibilidade é uma componente importante do condicionamento físico e pode ser melhorada através de exercícios específicos. pular corda é um exercício simples e eficaz para melhorar a flexibilidade, especialmente na parte inferior do corpo.