Título da Aula: Explorando Ginásticas de Conscientização Corporal e Condicionamento Físico

Nível: Ensino Fundamental II (8º e 9º anos)

Componente Curricular: Educação Física

Objetivos de Aprendizagem:

• Experimentar e fruir diferentes ginásticas de conscientização corporal e condicionamento físico.
• Compreender os benefícios dessas ginásticas para a saúde e bem-estar.
• Desenvolver habilidades motoras e corporais por meio das práticas vivenciadas.
• Refletir sobre a importância de uma rotina de exercícios físicos para a qualidade de vida.

Habilidades da BNCC: EF89EF10 - Experimentar e fruir ginásticas de conscientização corporal, tais como alongamento, relaxamento e respiração, e de condicionamento físico, tais como aeróbica localizada e ginástica localizada, reconhecendo seus benefícios para a saúde e bem-estar.

Materiais Necessários:

• Colchonetes ou tapetes de EVA.
• Música apropriada para os exercícios.
• Cronômetro ou relógio com marcador de tempo.
• Folhas de papel e canetas ou lápis para registro das atividades.

Sequência Didática:

1. Aquecimento (10 minutos):

• Alongamentos dinâmicos para preparar o corpo para as atividades.
• Exercícios cardiovasculares leves, como corrida estacionária ou polichinelo.

2. Ginástica de Conscientização Corporal (20 minutos):

• Alongamento estático para alongar os principais grupos musculares.
• Técnicas de respiração profunda para promover o relaxamento.
• Exercícios de consciência corporal, como rolar pelo chão, andar de quatro e balançar os braços e pernas.

3. Intervalo (5 minutos):

• Pausa para hidratação e descanso.

4. Ginástica de Condicionamento Físico (20 minutos):

• Exercícios aeróbicos localizados, como corrida estacionária com elevação dos joelhos, polichinelo com salto e burpee.
• Exercícios de ginástica localizada para fortalecer os principais grupos musculares.

5. Relaxamento (10 minutos):

• Exercícios de alongamento estático para relaxar os músculos.
• Técnicas de respiração profunda para promover o relaxamento.

6. Reflexão (10 minutos):

• Discussão sobre os benefícios das ginásticas de conscientização corporal e condicionamento físico para a saúde e bem-estar.
• Reflexão sobre a importância de uma rotina regular de exercícios físicos na vida cotidiana.

Avaliação:

• Observação e registro da participação dos alunos nas atividades.
• Registro das reflexões dos alunos sobre os benefícios das ginásticas e a importância dos exercícios físicos.
• Avaliação da execução correta dos exercícios e da compreensão das técnicas de respiração.