Qual das seguintes ginásticas é caracterizada por exercícios de alongamento estático?
(A) -
aeróbica localizada
(B) -
alongamento
(C) -
ginástica localizada
(D) -
respiração
(E) -
rolamento
Dica
- mantenha cada alongamento por 15 a 30 segundos.
- respire profundamente e relaxe no alongamento.
- não force demais e pare se sentir dor.
- alongue-se regularmente para obter melhores resultados.
Explicação
O alongamento estático é uma técnica de alongamento que envolve manter uma posição alongada por um determinado tempo, geralmente entre 15 e 30 segundos. esses exercícios visam aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento.
Análise das alternativas
As demais alternativas descrevem outros tipos de exercícios ou técnicas:
- (a): aeróbica localizada envolve exercícios aeróbicos que são realizados em uma área específica do corpo.
- (c): ginástica localizada é uma forma de exercício que visa fortalecer grupos musculares específicos.
- (d): respiração envolve técnicas de respiração profunda que podem ser usadas para promover o relaxamento ou melhorar o desempenho físico.
- (e): rolamento é um exercício de consciência corporal que envolve rolar pelo chão em diferentes direções.
Conclusão
O alongamento estático é uma técnica importante para aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento. é uma parte fundamental de qualquer programa de exercícios equilibrado, pois pode ajudar a prevenir lesões e melhorar o desempenho físico geral.