Qual das seguintes ginásticas é focada em exercícios cardiovasculares localizados?
(A) -
alongamento estático
(B) -
respiração profunda
(C) -
exercícios aeróbicos localizados
(D) -
ginástica localizada
(E) -
alongamento dinâmico
Dica
- corrida estacionária com elevação dos joelhos
- polichinelo com salto
- burpee
- agachamento com salto
- prancha com toques laterais
- pulo com corda
- ciclismo estacionário
Explicação
Os exercícios aeróbicos localizados são aqueles que combinam movimentos aeróbicos (que aumentam a frequência cardíaca) com movimentos de fortalecimento muscular. eles são focados em áreas específicas do corpo, como pernas, braços e abdômen.
Análise das alternativas
As demais alternativas referem-se a outros tipos de exercícios ou técnicas:
- (a): alongamento estático é usado para alongar os músculos e melhorar a flexibilidade.
- (b): respiração profunda é uma técnica usada para relaxamento e controle do estresse.
- (d): ginástica localizada é focada em exercícios de fortalecimento muscular específicos.
- (e): alongamento dinâmico é usado para preparar o corpo para atividades físicas.
Conclusão
Os exercícios aeróbicos localizados são importantes para melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a resistência muscular e queimar calorias. eles são uma parte essencial de uma rotina de exercícios equilibrada.