Título da aula: Introdução à Ginástica de Condicionamento Físico

Propósito da aula: Introduzir os alunos aos conceitos e benefícios da ginástica de condicionamento físico, promovendo a compreensão da importância da atividade física regular para a saúde e o bem-estar.

Ano: 6º e 7º ano do Ensino Fundamental

Objetivos de conhecimento:

• Compreender o conceito de ginástica de condicionamento físico e seus benefícios para a saúde;
• Conhecer e experimentar diferentes tipos de exercícios de ginástica de condicionamento físico;
• Aprender procedimentos e normas de convívio que viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos;
• Desenvolver habilidades motoras básicas e a coordenação motora.

Habilidades da BNCC: EF67EF09 - "Experimentar e conhecer os diferentes tipos de exercícios de ginástica de condicionamento físico, compreendendo as características dessa prática corporal, incluindo exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos, respeitando as características individuais, nível de condicionamento e gosto pessoal de cada aluno."

Sobre esta aula: Esta será uma aula prática de 50 minutos. Os alunos participarão de uma série de exercícios de ginástica de condicionamento físico, aprendendo a importância da atividade física regular e desenvolvendo suas habilidades motoras básicas.

Materiais necessários:

• Espaço amplo e seguro para a realização dos exercícios;
• Colchonetes ou tapetes de ginástica;
• Equipamentos de ginástica, como cones, cordas e bolas;
• Música animada para acompanhar os exercícios.

Plano de aula detalhado:

1. Introdução (10 minutos):

• Inicie a aula com uma breve discussão sobre a importância da atividade física regular para a saúde e o bem-estar.
• Defina o conceito de ginástica de condicionamento físico e explique seus principais benefícios.

2. Aquecimento (10 minutos):

• Inicie o aquecimento com exercícios leves de alongamento e mobilidade articular.
• Continue com exercícios aeróbicos leves, como corrida lenta ou polichinelos.

3. Treinamento de habilidades motoras básicas (20 minutos):

• Divida os alunos em grupos menores e atribua a cada grupo um tipo diferente de exercício de ginástica de condicionamento físico.
• Exemplos de exercícios: agachamento, flexão de braço, abdominal, corrida em zig-zag, salto em distância.
• Certifique-se de que os alunos estejam executando os exercícios corretamente e com segurança.

4. Treinamento aeróbico (10 minutos):

• Organize uma atividade aeróbica divertida, como uma corrida de revezamento ou uma dança aeróbica.
• Incentive os alunos a se esforçarem e a manter um ritmo constante durante o exercício.

5. Alongamento e relaxamento (10 minutos):

• Finalize a aula com uma sessão de alongamento e relaxamento.
• Peça aos alunos que se deitem no chão e os guie em uma série de alongamentos suaves para todo o corpo.

Conclusão:

• Reúna os alunos e faça uma breve discussão sobre a importância da ginástica de condicionamento físico e como ela pode ser incorporada à rotina diária.
• Elogie os alunos pelo esforço e pela participação na aula.