Qual das seguintes afirmações sobre os exercícios anaeróbicos está correta?
(A) -
são exercícios realizados intensamente por um curto período de tempo.
(B) -
envolvem o uso prolongado de oxigênio.
(C) -
são principalmente exercícios de baixo impacto.
(D) -
ajudam a melhorar a resistência cardiovascular.
(E) -
são exercícios que queimam principalmente gordura.
Dica
- inclua exercícios de levantamento de peso, como agachamentos, flexões e supinos.
- realize sprints ou corridas de curta distância por um curto período (cerca de 30 segundos a 2 minutos).
- experimente exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade (hiit), que alternam entre períodos de exercícios anaeróbicos e aeróbicos.
Explicação
Os exercícios anaeróbicos são caracterizados por serem realizados intensamente por um curto período de tempo, pois não dependem do uso prolongado de oxigênio. isso ocorre porque o corpo utiliza fontes de energia imediatas, como glicose e fosfocreatina, durante esses exercícios. alguns exemplos de exercícios anaeróbicos incluem corrida de curta distância, levantamento de peso e sprints.
Análise das alternativas
- (a): correta. os exercícios anaeróbicos são realizados intensamente por um curto período de tempo.
- (b): incorreta. os exercícios anaeróbicos não envolvem o uso prolongado de oxigênio.
- (c): incorreta. os exercícios anaeróbicos podem ser de alto ou baixo impacto.
- (d): incorreta. os exercícios aeróbicos ajudam a melhorar a resistência cardiovascular.
- (e): incorreta. os exercícios anaeróbicos queimam principalmente glicose e fosfocreatina.
Conclusão
Os exercícios anaeróbicos são uma parte importante de um programa de condicionamento físico equilibrado. eles podem ajudar a melhorar a força, a potência e a composição corporal. é importante incorporar exercícios anaeróbicos e aeróbicos em sua rotina de exercícios para obter os melhores resultados gerais.