Título da Aula: "Explorando as Ginásticas: Condicionamento Físico e Consciência Corporal"

Propósito da Aula: Proporcionar aos alunos uma experiência prática com diferentes tipos de ginástica, enfatizando o condicionamento físico e a consciência corporal, para que eles possam reconhecer a importância de uma prática individualizada e apreciar a realização destas atividades.

Ano: Ensino Fundamental 8º e 9º ano

Objetivos de Aprendizagem:

• Experimentar diferentes tipos de ginástica, incluindo exercícios de condicionamento físico e atividades de conscientização corporal.
• Desenvolver habilidades motoras e capacidades físicas, como força muscular, resistência muscular localizada e flexibilidade.
• Refletir sobre a importância de uma prática individualizada de exercícios físicos, considerando suas próprias necessidades e capacidades.
• Apreciar a realização de atividades físicas e reconhecer seu potencial para promover saúde e bem-estar.

Habilidades da BNCC: EF89EF07 - Experimentar, fruir e recriar diferentes práticas corporais, de modo individual e coletivo, com progressiva ampliação do repertório motor, por meio da vivência de atividades relacionadas a jogos, esportes, danças, lutas, ginásticas e práticas de aventura.

Materiais Necessários:

• Colchonetes ou tapetes de ginástica
• Bastões ou cones
• Elásticos ou faixas de resistência
• Bolas leves ou sacos de areia
• Música apropriada para atividades físicas
• Quadro branco ou flip chart
• Marcadores ou canetas

Sequência de Atividades:

1. Aquecimento (10 minutos):

   • Alongamentos leves para preparar o corpo para as atividades.
   • Exercícios dinâmicos, como corrida suave ou polichinelo, para elevar a frequência cardíaca.

2. Ginástica de Condicionamento Físico (30 minutos):

   • Estações de exercícios:
     • Flexões de braço
     • Agachamentos
     • Abdominal
     • Prancha
     • Tríceps francês
     • Elevação de panturrilha
   • Os alunos circulam pelas estações, realizando cada exercício por um determinado tempo ou número de repetições.

3. Ginástica de Conscientização Corporal (20 minutos):

   • Exercícios de alongamento e relaxamento, como ioga ou tai chi.
   • Práticas de respiração consciente e meditação.
   • Atividades que envolvam equilíbrio e coordenação motora, como andar sobre uma linha reta ou fazer malabarismos.

4. Discussão em Grupo (10 minutos):

   • Reúna os alunos em um círculo e promova uma discussão sobre as atividades realizadas.
   • Peça que compartilhem suas experiências, como se sentiram durante os exercícios e quais foram os desafios enfrentados.

5. Reflexão Individual (10 minutos):

   • Distribua folhas de papel e peça que os alunos reflitam sobre a importância de uma prática individualizada de exercícios físicos.
   • Eles devem considerar suas próprias necessidades e capacidades, e como podem adaptar as atividades para atender melhor aos seus objetivos.

6. Compartilhamento (10 minutos):

   • Voluntários podem compartilhar suas reflexões com a turma.
   • Incentive o diálogo e a troca de ideias sobre como promover uma prática de exercícios físicos segura e eficaz para todos.

Conclusão: Reúna os alunos novamente em um círculo e faça um resumo dos principais pontos discutidos na aula. Ressalte a importância de experimentar diferentes tipos de atividades físicas, respeitar as próprias limitações e buscar o prazer e a satisfação na prática de exercícios.