Título da Aula: "Ginástica de Condicionamento Físico: Explorando o Bem-Estar e a Conscientização Corporal"

Ano: Ensino Fundamental - 8º e 9º ano

Objetivos de conhecimento:

• Compreender os conceitos de ginástica de condicionamento físico e ginástica de conscientização corporal.
• Experimentar e fruir de diferentes exercícios e atividades físicas, reconhecendo suas sensações corporais e capacidades físicas.
• Identificar as exigências corporais de diferentes programas de exercícios físicos e sua relação com as capacidades físicas.
• Reconhecer a importância de uma prática individualizada de exercícios físicos, adequada às necessidades e capacidades de cada indivíduo.

Habilidades da BNCC:

• EF89EF07 - "Experimentar, fruir e reconhecer as sensações corporais e as exigências corporais de diferentes programas de exercícios físicos, relacionando-as com as capacidades físicas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada."

Materiais necessários:

• Colchonetes ou tapetes para exercícios.
• Faixas elásticas ou similares para alongamento e resistência.
• Bolas de ginástica ou similares para exercícios de equilíbrio e coordenação.
• Música animada para exercícios aeróbicos.
• Folhas de papel e canetas ou lápis para anotações.

Plano de Aula:

1. Aquecimento (10 minutos)

   • Alongamento dinâmico e suave de todo o corpo.
   • Exercícios leves de cardio, como corrida estacionária ou polichinelos.

2. Ginástica de Condicionamento Físico (25 minutos)

   • Exercícios de fortalecimento muscular: agachamentos, flexões de braço, abdominais, entre outros.
   • Exercícios de resistência muscular localizada: utilizando faixas elásticas ou pesos leves.
   • Exercícios aeróbicos: corrida leve, dança aeróbica ou exercícios com música animada.

3. Ginástica de Conscientização Corporal (15 minutos)

   • Exercícios de alongamento estático: alongamento profundo de todos os principais grupos musculares.
   • Exercícios de equilíbrio e coordenação: parada de mão, parada de cabeça, exercícios com bola de ginástica, entre outros.
   • Exercícios de relaxamento: exercícios de respiração profunda e meditação guiada.

4. Discussão e Reflexão (10 minutos)

   • Discussão em grupo sobre as sensações corporais experimentadas durante os exercícios.
   • Reflexão sobre a importância de uma prática individualizada de exercícios físicos e como isso pode contribuir para o bem-estar e a saúde.

5. Anotações e Autoavaliação (10 minutos)

   • Solicitar que os alunos anotem suas principais descobertas e reflexões sobre a aula.
   • Pedir que os alunos avaliem sua própria participação e desempenho na aula.

Avaliação:

• A avaliação será baseada na participação efetiva nas atividades, na capacidade de identificar e reconhecer as exigências corporais de diferentes programas de exercícios físicos e na reflexão sobre a importância de uma prática individualizada de exercícios físicos.
• A autoavaliação dos alunos também será considerada na avaliação final.