Qual das seguintes atividades é um exemplo de exercício de ginástica de conscientização corporal?
(A) -
agachamento com barra
(B) -
corrida em esteira
(C) -
abdominal com prancha
(D) -
alongamento de isquiotibiais
(E) -
treino intervalado de alta intensidade (hiit)
Dica
- incorpore alongamentos estáticos profundos em sua rotina de exercícios.
- pratique exercícios de equilíbrio, como parada de mão ou ioga.
- experimente exercícios de coordenação, como pular corda ou dançar.
- dedique tempo para relaxamento e exercícios de respiração profunda.
- preste atenção às sensações corporais durante os exercícios e ajuste sua prática conforme necessário.
Explicação
O alongamento de isquiotibiais é um exemplo de exercício de ginástica de conscientização corporal, pois envolve alongamento estático profundo de um grupo muscular específico.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exemplos de exercícios de ginástica de condicionamento físico:
- (a) agachamento com barra: exercício de fortalecimento muscular.
- (b) corrida em esteira: exercício aeróbico.
- (c) abdominal com prancha: exercício de fortalecimento muscular localizado.
- (e) treino intervalado de alta intensidade (hiit): exercício aeróbico de alta intensidade.
Conclusão
A ginástica de conscientização corporal enfatiza o alongamento, o equilíbrio, a coordenação e o relaxamento, enquanto a ginástica de condicionamento físico se concentra em fortalecer os músculos, melhorar a resistência e a capacidade aeróbica. ambas são importantes para a saúde e o bem-estar geral.