Título da Aula: Ginástica de Condicionamento Físico e Conscientização Corporal

Ano: 8º e 9º ano do Ensino Fundamental

Objetivos de Aprendizagem:

• Compreender os conceitos de ginástica de condicionamento físico e ginástica de conscientização corporal.
• Identificar os benefícios e riscos associados à prática excessiva de exercícios físicos e ao uso de substâncias ergogênicas.
• Desenvolver habilidades motoras e consciência corporal por meio de atividades e exercícios específicos.

Habilidades da BNCC:

• EF89EF09 - Problematizar os efeitos advindos da prática excessiva de exercícios físicos e do uso de substâncias como anabolizantes e estimulantes, ampliando o rendimento, mas também a potencialização das transformações corporais, e também as alterações no Sistema Nervoso Central.

Materiais:

• Colchonetes
• Cordas
• Bolas
• Cones
• Música
• Quadro branco ou flip chart
• Marcadores

Procedimentos:

Parte 1: Introdução (10 minutos)

• Inicie a aula com uma discussão sobre a importância da atividade física para a saúde e o bem-estar.
• Pergunte aos alunos o que eles entendem por ginástica de condicionamento físico e ginástica de conscientização corporal.
• Escreva as respostas dos alunos no quadro ou flip chart.

Parte 2: Exercícios de Ginástica de Condicionamento Físico (20 minutos)

• Divida a turma em grupos de 4 a 6 alunos.

• Distribua os materiais para cada grupo.

• Oriente os alunos a realizarem os seguintes exercícios:

• Aquecimento: corrida leve, alongamentos e exercícios de mobilidade articular.

• Exercícios de força: flexões de braço, agachamentos, abdominais e exercícios com corda.

• Exercícios de resistência: corrida de longa distância, natação ou ciclismo.

• Exercícios de flexibilidade: alongamentos estáticos e dinâmicos.

• Incentive os alunos a respeitarem seus limites e a realizarem os exercícios de forma correta.

Parte 3: Exercícios de Ginástica de Conscientização Corporal (20 minutos)

• Oriente os alunos a realizarem os seguintes exercícios:

• Exercícios de respiração: exercícios de respiração profunda e consciente.

• Exercícios de relaxamento: exercícios de alongamento e massagem.

• Exercícios de equilíbrio: exercícios de equilíbrio em uma perna, em duas pernas e em superfícies instáveis.

• Exercícios de coordenação: exercícios de coordenação motora, como pular corda, jogar bola e dançar.

• Incentive os alunos a se concentrarem em seus movimentos e a perceberem as sensações corporais.

Parte 4: Discussão e Reflexão (10 minutos)

• Reúna a turma em círculo e promova uma discussão sobre os exercícios realizados.
• Pergunte aos alunos como eles se sentiram durante os exercícios.
• Discuta os benefícios e riscos associados à prática excessiva de exercícios físicos e ao uso de substâncias ergogênicas.

Parte 5: Avaliação (10 minutos)

• Avalie os alunos quanto à sua participação nas atividades, à sua compreensão dos conceitos abordados e à sua capacidade de realizar os exercícios corretamente.

Observações:

• Adapte a aula de acordo com as necessidades e habilidades dos seus alunos.
• Você pode utilizar outros materiais e exercícios, desde que eles sejam seguros e adequados para a faixa etária dos alunos.
• Incentive os alunos a praticarem exercícios físicos regularmente e a adotarem um estilo de vida saudável.