Título da Aula: Vivenciando as Ginásticas de Conscientização Corporal e Condicionamento Físico

Ano: Ensino Fundamental 8º e 9º ano

Componente Curricular: Educação Física

Objetivos de Aprendizagem:

• Experimentar e compreender os benefícios das ginásticas de conscientização corporal e condicionamento físico;
• Desenvolver a percepção corporal e a consciência dos próprios movimentos;
• Praticar diferentes exercícios respiratórios e posturas para melhorar o condicionamento físico;
• Aprender a apreciar e desfrutar da realização das ginásticas de conscientização corporal e condicionamento físico.

Materiais Necessários:

• Colchonetes;
• Música relaxante;
• Faixas elásticas;
• Bolas;
• Cones;
• Outros materiais específicos para cada tipo de ginástica (por exemplo, fitas para ginástica rítmica ou bambolês para ginástica aeróbica).

Desenvolvimento da Aula:

1. Introdução (10 minutos):

   • Inicie a aula com uma breve discussão sobre o conceito de ginásticas de conscientização corporal e condicionamento físico.
   • Explique que essas ginásticas envolvem movimentos suaves e lentos, voltados para a obtenção de uma melhor percepção sobre o próprio corpo e para o desenvolvimento do condicionamento físico.

2. Aquecimento (10 minutos):

   • Conduza um aquecimento leve, com alongamentos dinâmicos e exercícios de mobilidade articular.
   • O objetivo é preparar o corpo para as atividades principais da aula.

3. Ginástica de Conscientização Corporal (20 minutos):

   • Apresente aos alunos diferentes exercícios de ginástica de conscientização corporal, como alongamentos estáticos, exercícios de respiração e posturas de ioga.
   • Incentive os alunos a realizarem os exercícios com atenção e consciência, focando na respiração e na percepção dos movimentos do próprio corpo.

4. Ginástica de Condicionamento Físico (25 minutos):

   • Apresente diferentes exercícios de ginástica de condicionamento físico, como exercícios aeróbicos (corrida, pular corda, dança), exercícios de força (abdominais, flexões de braço, agachamentos) e exercícios de flexibilidade (alongamentos estáticos e dinâmicos).
   • Oriente os alunos a realizarem os exercícios com intensidade moderada, respeitando seus próprios limites físicos.

5. Resfriamento (5 minutos):

   • Conduza um resfriamento com alongamentos estáticos e exercícios de respiração profunda.
   • O objetivo é ajudar o corpo a retornar ao estado de repouso.

6. Reflexão e Discussão (10 minutos):

   • Encerre a aula com uma discussão sobre os benefícios das ginásticas de conscientização corporal e condicionamento físico.
   • Incentive os alunos a refletirem sobre suas experiências durante a aula e a compartilhar seus sentimentos e percepções.

Avaliação:

A avaliação será baseada na participação ativa dos alunos nas atividades, na demonstração de compreensão dos conceitos trabalhados e na realização dos exercícios com atenção e consciência.