Qual das seguintes opções é um efeito negativo do uso excessivo da internet?

• evite usar dispositivos eletrônicos uma hora antes de dormir.
• crie um ambiente relaxante para dormir, livre de telas e ruídos.
• pratique atividades relaxantes antes de dormir, como ler ou tomar um banho quente.
• estabeleça limites de tempo para o uso da internet e cumpra-os.

O uso excessivo da internet pode interferir no sono devido a vários fatores:

• luz azul: as telas dos dispositivos eletrônicos emitem uma alta quantidade de luz azul, que suprime a produção de melatonina, um hormônio que regula o sono.
• estimulação do cérebro: as atividades online, como jogos, redes sociais e vídeos, podem ser altamente estimulantes, tornando mais difícil para o cérebro relaxar antes de dormir.
• atraso do horário de dormir: o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir pode atrasar o horário de deitar, reduzindo o tempo total de sono.
• depressão e ansiedade: o uso excessivo da internet tem sido associado a sintomas de depressão e ansiedade, que também podem prejudicar o sono.

As demais alternativas representam aspectos positivos do uso da internet:

• (a): a internet pode aumentar a interação social por meio de redes sociais e plataformas de mensagens.
• (b): a internet fornece acesso a uma vasta gama de informações e recursos educacionais.
• (c): o uso da internet pode ajudar a desenvolver habilidades de pesquisa e pensamento crítico.
• (e): existem muitos recursos online que podem ajudar as pessoas a aprender novas línguas.

Embora a internet possa oferecer muitos benefícios, seu uso excessivo pode ter efeitos negativos na saúde física e mental, incluindo a diminuição da qualidade do sono. é importante estabelecer limites saudáveis e buscar atividades offline para promover um sono reparador.