Qual das seguintes afirmações sobre hábitos alimentares saudáveis é verdadeira?
(A) -
devemos comer apenas frutas e legumes, evitando todos os outros tipos de alimentos.
(B) -
precisamos incluir alimentos de todos os grupos alimentares em nossa dieta.
(C) -
podemos comer alimentos açucarados e gordurosos todos os dias sem consequências para a saúde.
(D) -
não precisamos nos preocupar com o tamanho das porções, desde que estejamos comendo alimentos saudáveis.
(E) -
devemos beber apenas água e evitar todas as outras bebidas.
Dica
- inclua frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios em sua dieta.
- limite o consumo de alimentos açucarados, gordurosos e processados.
- beba bastante água ao longo do dia.
- preste atenção ao tamanho das porções e coma devagar.
- consulte um nutricionista ou profissional de saúde para obter orientação personalizada.
Explicação
Para manter uma alimentação saudável, é importante incluir alimentos de todos os grupos alimentares na dieta, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios.
Análise das alternativas
As demais alternativas são falsas:
- (a): uma dieta saudável deve incluir alimentos de todos os grupos alimentares, não apenas frutas e legumes.
- (c): o consumo excessivo de alimentos açucarados e gordurosos pode levar a problemas de saúde.
- (d): o tamanho das porções é importante, pois comer porções muito grandes pode contribuir para o ganho de peso.
- (e): além da água, outras bebidas como leite, suco natural e chás podem fazer parte de uma dieta saudável.
Conclusão
Uma alimentação saudável é aquela que fornece ao nosso corpo os nutrientes necessários para funcionar corretamente. portanto, é importante incluir alimentos de todos os grupos alimentares e prestar atenção ao tamanho das porções.