Qual das afirmações abaixo é verdadeira sobre a alimentação saudável?
(A) -
devemos comer apenas alimentos processados e industrializados, pois são ricos em nutrientes.
(B) -
devemos evitar frutas e verduras em nossa dieta, pois elas contêm muito açúcar.
(C) -
é importante consumir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares para obter os nutrientes necessários.
(D) -
devemos comer alimentos gordurosos e açucarados sempre que possível, pois eles nos fornecem energia.
(E) -
devemos limitar o consumo de água, pois ela pode nos deixar inchados.
Dica
- coma frutas e verduras todos os dias.
- consuma grãos integrais em vez de grãos refinados.
- escolha proteínas magras, como peixe, frango e feijão.
- limite o consumo de alimentos processados, açucarados e gordurosos.
- beba bastante água ao longo do dia.
Explicação
Uma alimentação saudável envolve consumir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, incluindo frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. esses alimentos fornecem os nutrientes essenciais que o nosso corpo precisa para funcionar adequadamente.
Análise das alternativas
As demais alternativas apresentam afirmações falsas ou equivocadas sobre alimentação saudável:
- (a): alimentos processados e industrializados geralmente são ricos em açúcares adicionados, gorduras não saudáveis e sódio, e devem ser consumidos com moderação.
- (b): frutas e verduras são ricas em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras, e devem ser consumidas diariamente.
- (d): alimentos gordurosos e açucarados não são recomendados em uma dieta saudável, pois podem contribuir para problemas de saúde como doenças cardíacas e diabetes.
- (e): a água é essencial para o funcionamento adequado do corpo e deve ser consumida regularmente.
Conclusão
Uma alimentação saudável é fundamental para o bem-estar geral e a prevenção de doenças crônicas. seguir as recomendações de consumo de uma variedade de alimentos nutritivos pode ajudar a manter um corpo saudável e uma mente afiada.