Qual ação é mais importante para manter uma alimentação saudável e contribuir para o bem-estar?

Alimentos gordurosos e processados são ricos em calorias, açúcares e gorduras saturadas, que podem contribuir para o ganho de peso, problemas cardíacos, diabetes e outras doenças crônicas. Além disso, esses alimentos geralmente contêm aditivos químicos que podem ser prejudiciais à saúde.

Uma alimentação saudável deve ser baseada em alimentos naturais e saudáveis, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Esses alimentos fornecem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo e ajudam a manter um peso saudável e um sistema imunológico forte.

As demais alternativas são importantes para uma vida saudável, mas não são tão essenciais quanto evitar alimentos gordurosos e processados:

• (A): Contar calorias pode ser útil para algumas pessoas, mas não é necessário para todos.
• (C): Beber bastante água é importante, mas não substitui uma alimentação saudável.
• (D): Praticar exercícios físicos regularmente é importante, mas não é suficiente para compensar uma alimentação inadequada.
• (E): Tomar suplementos alimentares não é necessário para uma alimentação saudável e pode até ser prejudicial se tomado em excesso.

Evitar alimentos gordurosos e processados é uma das ações mais importantes para manter uma alimentação saudável e contribuir para o bem-estar. Essa medida ajuda a prevenir doenças crônicas, melhora o humor e aumenta a disposição.

Dicas para evitar alimentos gordurosos e processados:

• Leia atentamente os rótulos dos alimentos antes de comprá-los.
• Evite alimentos com alto teor de gordura saturada, açúcar e sódio.
• Prefira alimentos naturais e saudáveis, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
• Prepare suas próprias refeições em casa, em vez de consumir alimentos prontos e ultraprocessados.
• Quando comer fora, escolha restaurantes que ofereçam opções saudáveis.