Em qual das opções abaixo está descrita corretamente uma atividade aeróbica?

• Caminhe ou corra por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.
• Nade ou faça hidroginástica por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.
• Ande de bicicleta por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.
• Faça aulas de dança ou aeróbica por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.
• Use as escadas em vez do elevador.
• Estacione o carro longe do destino e caminhe o resto do caminho.

Atividades aeróbicas são aquelas que envolvem grandes grupos musculares e são realizadas por um período prolongado de tempo. Elas aumentam a frequência cardíaca e a respiração, o que melhora a resistência cardiovascular e a capacidade pulmonar.

As demais alternativas não descrevem corretamente atividades aeróbicas:

• (A): Levantamento de peso é uma atividade anaeróbica, pois envolve o uso de força e resistência muscular por um curto período de tempo.
• (B): Alongamento não é uma atividade aeróbica, pois não envolve grandes grupos musculares e não aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
• (C): Corrida é uma atividade aeróbica, pois envolve grandes grupos musculares e é realizada por um período prolongado de tempo.
• (E): Flexão de braço é uma atividade anaeróbica, pois envolve o uso de força e resistência muscular por um curto período de tempo.

As atividades aeróbicas são importantes para a saúde cardiovascular e respiratória. Elas ajudam a fortalecer o coração, os pulmões e os músculos, além de reduzir o risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.