Qual dos seguintes exercícios é mais adequado para desenvolver flexibilidade e amplitude de movimento?

• mantenha cada alongamento por pelo menos 15-30 segundos.
• não force demais. pare antes de sentir dor.
• respire profundamente durante os alongamentos.
• alongue-se regularmente, mesmo nos dias em que não estiver se exercitando.
• alongue-se após atividades físicas para reduzir a tensão muscular.

Alongamentos são exercícios específicos projetados para aumentar a amplitude de movimento e a flexibilidade nas articulações e músculos. eles visam alongar os tecidos conectivos, melhorando a mobilidade e reduzindo o risco de lesões.

As demais alternativas são exercícios de condicionamento físico que têm como foco o fortalecimento muscular e cardiovascular:

• (a): agachamentos - fortalecimento de pernas e glúteos.
• (b): flexões de braço - fortalecimento de peito, ombros e tríceps.
• (c): abdominal - fortalecimento do core.
• (e): polichinelos - exercício cardiovascular.

Os alongamentos são essenciais para uma boa saúde física, pois melhoram a flexibilidade, a amplitude de movimento e a postura. é importante incorporar alongamentos regulares em qualquer programa de exercícios para manter um corpo saudável e funcional.