Qual dos exercícios abaixo é mais indicado para melhorar a flexibilidade?
(A) -
Corrida de curta distância.
(B) -
Exercícios de alongamento.
(C) -
Levantamento de peso.
(D) -
Abdominais.
(E) -
Flexões de braço.
Dica
- Realize exercícios de alongamento regularmente, pelo menos duas a três vezes por semana.
- Mantenha cada alongamento por 30 segundos a um minuto.
- Alongue-se antes e depois de realizar atividades físicas para prevenir lesões.
- Ouça seu corpo e não force os alongamentos além do que é confortável.
Explicação
Os exercícios de alongamento são projetados para aumentar a amplitude de movimento nas articulações e músculos, o que melhora a flexibilidade geral do corpo. Alongar-se regularmente pode ajudar a reduzir o risco de lesões, melhorar a postura e aumentar a capacidade de realização de atividades físicas.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são tão eficazes para melhorar a flexibilidade:
- (A) Corrida de curta distância: esse exercício trabalha principalmente a resistência cardiovascular e não melhora significativamente a flexibilidade.
- (C) Levantamento de peso: esse exercício trabalha principalmente a força muscular e não melhora significativamente a flexibilidade.
- (D) Abdominais: esse exercício trabalha principalmente os músculos abdominais e não melhora significativamente a flexibilidade.
- (E) Flexões de braço: esse exercício trabalha principalmente os músculos dos braços e não melhora significativamente a flexibilidade.
Conclusão
Os exercícios de alongamento são uma parte importante de qualquer programa de treinamento físico e podem ajudar a melhorar a flexibilidade geral do corpo. Praticar alongamentos regularmente pode trazer diversos benefícios, como redução do risco de lesões, melhora da postura e aumento da capacidade de realização de atividades físicas.