Qual das seguintes atividades é um exemplo de ginástica de condicionamento físico?
(A) -
Alongamento suave
(B) -
Meditação
(C) -
Exercícios aeróbicos
(D) -
Exercícios respiratórios
(E) -
Concentração em sensações corporais
Dica
- Encontre uma atividade aeróbica que você goste, como corrida, natação ou ciclismo.
- Estabeleça metas realistas e comece gradualmente.
- Envolva amigos ou familiares para tornar os exercícios mais divertidos.
- Faça exercícios aeróbicos por pelo menos 150 minutos por semana.
Explicação
A ginástica de condicionamento físico envolve atividades que visam melhorar o condicionamento físico geral, incluindo exercícios aeróbicos, exercícios de fortalecimento muscular e exercícios de flexibilidade. Exercícios aeróbicos, como corrida ou natação, são atividades de intensidade moderada a vigorosa que aumentam a frequência cardíaca e a respiração.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exemplos de ginástica de conscientização corporal, que se concentra em desenvolver a autopercepção e a consciência corporal:
- (A) Alongamento suave: Visa alongar os músculos e melhorar a flexibilidade.
- (B) Meditação: Envolve práticas que promovem relaxamento, atenção plena e concentração.
- (D) Exercícios respiratórios: Focam em controlar a respiração para melhorar a saúde geral e o bem-estar.
- (E) Concentração em sensações corporais: Envolve prestar atenção às sensações internas do corpo, como tensão muscular ou movimentos articulares.
Conclusão
A ginástica de condicionamento físico é essencial para manter um corpo saudável e ativo. Atividades como exercícios aeróbicos podem melhorar a saúde cardiovascular, a resistência muscular e a composição corporal.