Qual das seguintes práticas está diretamente relacionada à promoção de padrões saudáveis de desempenho e beleza na ginástica, de acordo com os conceitos apresentados na aula?

• Consuma alimentos ricos em carboidratos complexos, como arroz integral, batata-doce e frutas.
• Inclua proteínas magras em todas as refeições, como frango, peixe, feijão e tofu.
• Coma muitas frutas, legumes e verduras coloridas.
• Beba bastante água ao longo do dia.
• Evite alimentos processados, açucarados e ricos em gorduras saturadas e trans.

Uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental para a saúde e bem-estar dos atletas. Ela fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, incluindo energia, força muscular e recuperação após os treinos. Além disso, uma alimentação saudável ajuda a prevenir lesões e doenças.

As demais alternativas não estão diretamente relacionadas à promoção de padrões saudáveis de desempenho e beleza na ginástica:

• (A): Exercícios físicos intensos e exaustivos podem levar ao overtraining, aumentando o risco de lesões e comprometendo a saúde física e mental.
• (B): O uso de suplementos alimentares sem orientação profissional pode ser prejudicial à saúde, especialmente em atletas jovens.
• (D): Dietas restritivas para perda rápida de peso podem levar a deficiências nutricionais e problemas de saúde.
• (E): Priorizar a estética em detrimento da saúde física e mental pode levar a transtornos alimentares e outros problemas psicológicos.

A adoção de uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental para atletas de todos os níveis. Ela contribui para a saúde, bem-estar e desempenho esportivo, além de ajudar a prevenir lesões e doenças.