Qual exercício de ginástica de condicionamento físico trabalha principalmente a flexibilidade?
(A) -
Corrida leve;
(B) -
Agachamento;
(C) -
Flexão de braços;
(D) -
Alongamento;
(E) -
Abdominal.
Dica
- Reserve alguns minutos todos os dias para alongar os músculos.
- Alongue-se suavemente, sem forçar muito, e mantenha cada alongamento por pelo menos 30 segundos.
- Alongue todos os principais grupos musculares, incluindo pernas, braços, costas, peito e ombros.
- Alongue-se antes e depois de praticar exercícios físicos.
Explicação
O alongamento é um exercício que visa aumentar a flexibilidade muscular, alongando os músculos e melhorando a amplitude de movimento das articulações. Ele é fundamental para a ginástica de condicionamento físico, pois ajuda a prevenir lesões e a melhorar o desempenho em outras atividades físicas.
Análise das alternativas
- (A): Corrida leve é um exercício aeróbico que trabalha principalmente o sistema cardiovascular.
- (B): Agachamento é um exercício de força que trabalha principalmente os músculos das pernas e glúteos.
- (C): Flexão de braços é um exercício de força que trabalha principalmente os músculos dos braços e peitorais.
- (D): Alongamento é um exercício de flexibilidade que trabalha principalmente os músculos e as articulações.
- (E): Abdominal é um exercício de força que trabalha principalmente os músculos do abdômen.
Conclusão
O alongamento é um exercício essencial para a ginástica de condicionamento físico e para a manutenção da saúde e do bem-estar. Ele ajuda a prevenir lesões, melhora a amplitude de movimento das articulações e aumenta a flexibilidade muscular.