Qual dos seguintes exercícios é tipicamente considerado um exercício aeróbico na ginástica de condicionamento físico?
(A) -
agachamentos
(B) -
flexões de braços
(C) -
abdominal
(D) -
corrida
(E) -
alongamento
Dica
- escolha atividades que você aproveite e que possa fazer regularmente.
- gradativamente aumente a intensidade e duração dos exercícios aeróbicos.
- ouça seu corpo e descanse quando necessário.
- mantenha-se hidratado durante e após os exercícios aeróbicos.
Explicação
Os exercícios aeróbicos são aqueles que envolvem movimentos contínuos que aumentam a frequência cardíaca e a respiração. a corrida é um exemplo clássico de exercício aeróbico, pois envolve movimentos repetitivos e sustentados que promovem o condicionamento cardiovascular.
Análise das alternativas
As demais alternativas são consideradas tipos diferentes de exercícios na ginástica de condicionamento físico:
- (a): agachamentos são exercícios de força que trabalham os músculos das pernas e glúteos.
- (b): flexões de braços são exercícios de força que trabalham os músculos dos braços e ombros.
- (c): abdominais são exercícios de força que trabalham os músculos abdominais.
- (e): alongamentos não são considerados exercícios, mas sim atividades que ajudam a melhorar a flexibilidade.
- (d): corrida é um exercício aeróbico que melhora o condicionamento cardiovascular.
Conclusão
A ginástica de condicionamento físico envolve uma variedade de exercícios, incluindo aeróbicos, de força e de flexibilidade. os exercícios aeróbicos são essenciais para melhorar a saúde cardiovascular e o condicionamento físico geral.