Em uma aula de ginástica, qual dos seguintes exercícios é mais indicado para desenvolver a flexibilidade?

• Realize o alongamento após o aquecimento e antes do treino ou atividade física.
• Mantenha cada posição de alongamento por pelo menos 30 segundos.
• Não force o alongamento além do seu limite.
• Alongue todos os principais grupos musculares do corpo.
• Respire profundamente durante o alongamento.
• Evite alongar músculos lesionados ou com dor.

O alongamento é um exercício fundamental para desenvolver a flexibilidade, pois alonga os músculos e aumenta a amplitude de movimento das articulações. Os outros exercícios, como agachamento, abdominal, corrida e braço francês, são mais voltados para desenvolver força, resistência muscular ou condicionamento cardiovascular.

(A) Agachamento: exercício para fortalecer os músculos das pernas. (B) Abdominal: exercício para fortalecer os músculos abdominais. (C) Alongamento: exercício para alongar os músculos e aumentar a amplitude de movimento das articulações. (D) Corrida: exercício para desenvolver o condicionamento cardiovascular. (E) Braço francês: exercício para fortalecer os músculos dos braços.

A prática regular de alongamento é essencial para manter a flexibilidade do corpo e prevenir lesões. Além disso, o alongamento pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o bem-estar geral.