Em ginástica de condicionamento, qual exercício é mais indicado para trabalhar a musculatura de braços e ombros?
(A) -
Agachamento.
(B) -
Flexão de braços.
(C) -
Abdominal.
(D) -
Corrida.
(E) -
Alongamento.
Dica
- Mantenha o corpo alinhado e o abdômen contraído durante todo o exercício.
- Flexione os cotovelos até que o peito toque o chão e estenda-os completamente ao retornar à posição inicial.
- Faça o exercício lentamente e com controle.
- Se você não conseguir fazer uma flexão de braços completa, comece com flexões de joelhos ou com a ajuda de uma parede ou cadeira.
Explicação
A flexão de braços é um exercício clássico de ginástica de condicionamento físico que trabalha principalmente a musculatura de braços e ombros. O exercício consiste em apoiar as mãos no chão na largura dos ombros e flexionar os cotovelos até que o peito toque o chão.
Análise das alternativas
As demais alternativas não são tão indicadas para trabalhar a musculatura de braços e ombros:
- (A): Agachamento trabalha principalmente a musculatura das pernas e do core.
- (C): Abdominal trabalha principalmente a musculatura do abdômen.
- (D): Corrida é um exercício cardiovascular que não trabalha diretamente a musculatura de braços e ombros.
- (E): Alongamento não é um exercício de condicionamento físico, mas sim uma atividade para melhorar a flexibilidade muscular.
Conclusão
A flexão de braços é um exercício eficaz para trabalhar a musculatura de braços e ombros. É um exercício relativamente simples de executar e pode ser feito em qualquer lugar.