Qual dos seguintes é um exercício de fortalecimento muscular?
(A) -
Alongamento
(B) -
Corrida
(C) -
Pular corda
(D) -
Abdominal
(E) -
Equilíbrio
Explicação
O exercício abdominal é um exercício de fortalecimento muscular que trabalha os músculos do abdômen. Ele pode ser realizado de diversas maneiras, como deitado no chão, sentado em uma cadeira ou em pé.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exercícios de outras modalidades:
- (A) Alongamento: alonga os músculos e melhora a flexibilidade.
- (B) Corrida: exercício aeróbico que trabalha o sistema cardiovascular e respiratório.
- (C) Pular corda: exercício aeróbico que trabalha o sistema cardiovascular e respiratório.
- (D) Abdominal: exercício de fortalecimento muscular que trabalha os músculos do abdômen.
- (E) Equilíbrio: exercício de equilíbrio que trabalha a coordenação motora e o equilíbrio.
Conclusão
O exercício de fortalecimento muscular é importante para melhorar a força e a resistência dos músculos, o que pode ajudar a prevenir lesões e melhorar o desempenho em outras atividades físicas.
Dicas para fortalecer os músculos abdominais:
- Faça exercícios abdominais regularmente, pelo menos 2 a 3 vezes por semana.
- Comece com exercícios básicos, como abdominais tradicionais e elevações de pernas, e vá aumentando a dificuldade gradualmente.
- Mantenha a coluna reta e contraia os músculos abdominais durante o exercício.
- Respire fundo e devagar durante o exercício.
- Não force demais e pare se sentir dor.