Qual das seguintes opções não é um tipo de exercício físico que pode ser incluído na ginástica de condicionamento?

• escolha atividades que você goste e que se encaixem na sua rotina.
• defina metas realistas e comece gradualmente.
• encontre um amigo ou parceiro de treino para maior motivação.
• alterne entre diferentes tipos de exercícios para trabalhar diferentes grupos musculares.
• ouça seu corpo e descanse quando necessário.

Alongamento não é considerado um exercício físico dentro da ginástica de condicionamento, pois não aumenta a frequência cardíaca ou a intensidade respiratória. o alongamento é uma prática complementar que ajuda a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento, mas não se enquadra na categoria de exercícios físicos.

• (a) corrida: é um exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e a respiração.
• (b) levantamento de peso: é um exercício de resistência que fortalece os músculos.
• (c) alongamento: não é um exercício físico, pois não aumenta a frequência cardíaca ou a respiração.
• (d) ioga: pode incluir exercícios físicos, como posturas que fortalecem os músculos e melhoram a flexibilidade.
• (e) treinamento intervalado: é um tipo de exercício que alterna períodos de alta intensidade com períodos de descanso.

É importante diferenciar entre atividade física, exercício físico e alongamento. os exercícios físicos são atividades planejadas e repetitivas que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, enquanto o alongamento é uma prática complementar que melhora a flexibilidade.