Qual das seguintes opções é um exercício físico aeróbico?
(A) -
levantamento de peso
(B) -
corrida
(C) -
ioga
(D) -
pilates
(E) -
alongamento
Dica
- envolva-se em atividades que você goste e que lhe deem prazer.
- estabeleça uma meta realista de duração e intensidade para seus exercícios.
- aumente gradualmente a duração e a intensidade de seus exercícios à medida que ficar mais condicionado.
- inclua exercícios aeróbicos em sua rotina diária, como caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho ou escola.
Explicação
Exercícios físicos aeróbicos são aqueles que envolvem movimentos contínuos e rítmicos que aumentam a frequência cardíaca e respiratória, como corrida, natação, ciclismo e dança aeróbica.
Análise das alternativas
As demais alternativas são:
- (a): levantamento de peso é um exercício de força.
- (c): ioga é uma prática que combina exercícios de alongamento, força e equilíbrio.
- (d): pilates é um exercício de força e flexibilidade que se concentra no fortalecimento do core (musculatura abdominal e lombar).
- (e): alongamento não é um exercício físico, mas sim uma atividade que visa aumentar a flexibilidade.
Conclusão
Exercícios físicos aeróbicos são importantes para melhorar a saúde cardiovascular, a capacidade respiratória e a resistência física.