Qual das seguintes atividades é considerada um exercício físico?

• Encontre atividades que você goste e que se encaixem na sua agenda.
• Estabeleça metas realistas e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
• Encontre um parceiro ou grupo para exercícios para se manter motivado.
• Torne os exercícios divertidos ouvindo música ou podcasts.
• Recompense-se por seus esforços e celebre seus sucessos.

Exercício físico é definido como qualquer atividade física planejada, estruturada e repetitiva que visa melhorar ou manter componentes da aptidão física. Isso inclui atividades como caminhar rápido, correr, nadar, andar de bicicleta e jogar esportes coletivos como futebol.

As demais alternativas não são consideradas exercícios físicos porque:

• (A): Andar até a escola é uma atividade física, mas não é estruturada nem tem como objetivo melhorar a aptidão física.
• (B): Fazer alongamentos é importante para a flexibilidade, mas não é uma atividade física que melhora a aptidão cardiovascular ou muscular.
• (D): Brincar de queimada é uma atividade física, mas não é tão estruturada ou repetitiva quanto os exercícios físicos tradicionais.
• (E): Cozinhar envolve atividade física, mas não é uma atividade estruturada ou repetitiva que visa melhorar a aptidão física.

É importante diferenciar entre atividade física e exercício físico. O exercício físico é uma parte essencial de um estilo de vida saudável e deve ser praticado regularmente para melhorar e manter a aptidão física.