Qual das seguintes atividades é considerada exercício físico?

• estabeleça metas realistas para atividades físicas regulares.
• escolha atividades que você goste de fazer.
• encontre um parceiro de exercícios para motivação e apoio.
• aproveite as oportunidades de atividade física ao longo do dia, como caminhar em vez de dirigir ou usar escadas em vez de elevadores.

Exercício físico é qualquer atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tenha como objetivo melhorar ou manter a aptidão física. levantar objetos pesados é uma atividade que atende a esses critérios, pois é intencional, organizada e repetitiva.

As demais alternativas são consideradas atividades físicas, mas não exercícios físicos porque não são planejadas, estruturadas ou repetitivas:

• (a): andar com o cachorro é uma atividade física, mas não é planejada ou repetitiva.
• (b): subir escadas é uma atividade física, mas não é planejada ou repetitiva.
• (d): assistir tv não é uma atividade física, pois não envolve movimento corporal.
• (e): brincar de esconde-esconde é uma atividade física, mas não é planejada ou estruturada.

É importante diferenciar entre atividade física e exercício físico, pois o exercício físico tem benefícios específicos para a saúde, como melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer músculos e ossos e reduzir o risco de doenças crônicas.