Qual das seguintes atividades é considerada exercício físico, e não atividade física?

• escolha atividades que você goste e que se encaixem na sua agenda.
• comece gradualmente e aumente a intensidade e duração dos exercícios ao longo do tempo.
• procure orientação de um profissional de saúde ou educador físico para criar um plano de exercícios seguro e eficaz.

O exercício físico é uma atividade planejada, estruturada e repetitiva com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física. jogar futebol atende a esses critérios, pois é uma atividade intencional e organizada que visa melhorar a condição física, como resistência cardiovascular, força muscular e coordenação.

As demais alternativas são consideradas atividades físicas, pois são movimentos corporais que resultam em gasto energético, mas não são atividades planejadas ou estruturadas com o objetivo específico de melhorar a aptidão física:

• (a): subir escadas é uma atividade física, pois envolve esforço físico e gasto energético.
• (b): passear com o cachorro é uma atividade física, pois envolve caminhar e interagir com o animal.
• (d): dançar em uma festa é uma atividade física, pois envolve movimentos corporais e gasto energético.
• (e): limpar a casa é uma atividade física, pois envolve esforço físico e gasto energético.

É importante distinguir entre atividade física e exercício físico para otimizar os benefícios para a saúde. o exercício físico, ao ser planejado e estruturado, é mais eficaz para melhorar a aptidão física e reduzir o risco de doenças crônicas.