Qual das atividades abaixo é um exemplo de exercício físico, e não de atividade física?

• Escolha atividades que sejam agradáveis e que você goste de fazer.
• Estabeleça metas realistas e gradativas para aumentar gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
• Encontre um parceiro de exercícios ou grupo para maior motivação e apoio.
• Use a tecnologia para monitorar seu progresso e manter-se motivado.
• Consulte um profissional de saúde ou educador físico para orientação personalizada.

Exercício físico é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva que visa melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física. No caso da alternativa (C), andar de bicicleta por 30 minutos é uma atividade planejada e repetitiva que tem como objetivo melhorar a resistência cardiorrespiratória.

As demais alternativas são exemplos de atividades físicas que não cumprem todos os critérios de exercício físico:

• (A): Subir escadas é uma atividade física espontânea e não planejada.
• (B): Passear com o cachorro é uma atividade física que pode ser planejada, mas não é repetitiva nem visa melhorar a aptidão física.
• (D): Fazer tarefas domésticas é uma atividade física que não é planejada nem estruturada.
• (E): Brincar com as crianças é uma atividade física que pode ser planejada, mas não é repetitiva nem visa melhorar a aptidão física.

A diferença entre atividade física e exercício físico é importante para orientar a prática regular de atividades que promovam a saúde e o bem-estar. O exercício físico deve ser uma parte integrada do estilo de vida das pessoas, pois traz benefícios significativos para a saúde física e mental.