Qual das atividades abaixo é considerada um **exercício físico** e não apenas uma atividade física?

• Escolha uma atividade física que você goste e que se encaixe na sua rotina.
• Estabeleça metas realistas e comece devagar.
• Aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios conforme sua resistência melhora.
• Pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos três vezes por semana.
• Beba bastante água para se manter hidratado durante os exercícios.
• Use roupas e calçados adequados para a atividade física escolhida.
• Faça alongamentos antes e depois dos exercícios para evitar lesões.

O exercício físico é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva, realizada com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física. O futebol é um esporte que exige esforço físico, como corrida, chutes e passes, e pode ser realizado de forma regular para melhorar a saúde e a forma física.

As demais alternativas são consideradas atividades físicas, mas não exercícios físicos:

• (A): Caminhar até a escola é uma atividade física cotidiana, mas não é estruturada ou repetitiva com objetivo de melhorar a aptidão física.
• (C): Arrumar a casa e fazer tarefas domésticas são atividades físicas necessárias, mas não são planejadas ou estruturadas com objetivo de melhorar a aptidão física.
• (D): Passear com o cachorro no quarteirão é uma atividade física prazerosa, mas não é estruturada ou repetitiva com objetivo de melhorar a aptidão física.
• (E): Dançar em uma festa é uma atividade física divertida, mas não é estruturada ou repetitiva com objetivo de melhorar a aptidão física.

A distinção entre atividade física e exercício físico é importante para entender a importância de praticar exercícios físicos regulares para manter a saúde e a forma física. O exercício físico é uma atividade planejada e estruturada que pode ser realizada em diferentes ambientes, enquanto a atividade física é qualquer movimento corporal que acarreta gasto energético.