Qual das alternativas abaixo é um exemplo de atividade física, mas não de exercício físico?
Explicação
O exercício físico é uma atividade física planejada e estruturada, realizada com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física. Já a atividade física é qualquer movimento corporal que envolve o uso dos músculos esqueléticos, resultando em um gasto energético maior que o repouso.
Lavar o carro é uma atividade física porque envolve movimentos corporais e gasto energético, porém não é considerada um exercício físico porque não é planejada ou estruturada com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exemplos de exercícios físicos porque são atividades físicas planejadas e estruturadas com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física:
- (A): Correr em uma esteira por 30 minutos é um exercício físico porque é uma atividade planejada e estruturada com o objetivo de melhorar a resistência cardiovascular.
- (B): Andar de bicicleta por 10 minutos é um exercício físico porque é uma atividade planejada e estruturada com o objetivo de melhorar a resistência cardiovascular e a força muscular.
- (C): Jogar futebol com os amigos é um exercício físico porque é uma atividade planejada e estruturada com o objetivo de melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular e a coordenação motora.
- (E): Dançar em uma festa é um exercício físico porque é uma atividade planejada e estruturada com o objetivo de melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular e a coordenação motora.
Conclusão
A distinção entre atividade física e exercício físico é importante porque ajuda as pessoas a entenderem melhor as recomendações de saúde pública para a prática de atividade física regular. As diretrizes recomendam que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana. Essas recomendações podem ser alcançadas através da prática de exercícios físicos planejados e estruturados, mas também por meio de atividades físicas cotidianas, como caminhar, subir escadas e dançar.