Segundo a aula, qual é o tipo de exercício que pode ser realizado utilizando o próprio corpo ou pesos leves/faixas elásticas?

• Comece com exercícios leves e aumente a carga gradualmente ao longo do tempo.
• Mantenha uma boa postura durante os exercícios para evitar lesões.
• Concentre-se na contração muscular e não apenas no movimento.
• Descanse adequadamente entre as séries de exercícios.
• Beba bastante água antes, durante e após os exercícios.

Os exercícios resistidos são aqueles que envolvem a contração muscular contra uma resistência externa, como o próprio corpo, pesos leves ou faixas elásticas. O objetivo desses exercícios é fortalecer e tonificar a musculatura, melhorando a força, a resistência muscular e a saúde óssea.

• (A): Exercícios aeróbicos são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e a respiração, melhorando a capacidade cardiorrespiratória.
• (B): Exercícios resistidos são aqueles que envolvem a contração muscular contra uma resistência externa.
• (C): Alongamentos são exercícios que visam aumentar a flexibilidade muscular e articular.
• (D): Aquecimento é uma atividade leve realizada antes dos exercícios físicos para preparar o corpo.
• (E): Descanso é o período em que o corpo se recupera após os exercícios físicos.

Os exercícios resistidos são uma parte importante de um programa de condicionamento físico, pois ajudam a fortalecer e tonificar a musculatura, melhorando a força, a resistência muscular e a saúde óssea.