Qual dos seguintes tipos de exercícios é um exemplo de exercício resistido que pode ser realizado em uma aula de ginástica de condicionamento físico?
(A) -
corrida
(B) -
flexões de braço
(C) -
polichinelos
(D) -
pular corda
(E) -
abdominais
Dica
- inclua exercícios resistidos em sua rotina pelo menos duas vezes por semana.
- comece com um peso ou resistência leve e aumente gradualmente conforme você ganha força.
- foque na execução correta do exercício para evitar lesões.
- procure orientação profissional de um educador físico ou fisioterapeuta se necessário.
Explicação
Exercícios resistidos são aqueles que envolvem alguma forma de resistência, como o próprio peso corporal, pesos livres ou faixas elásticas. as flexões de braço são um exercício resistido porque o praticante usa o próprio peso corporal para gerar resistência contra a gravidade.
Análise das alternativas
As demais alternativas são exemplos de exercícios aeróbicos, que envolvem movimentos contínuos que aumentam a frequência cardíaca:
- (a): corrida
- (c): polichinelos
- (d): pular corda
- (e): abdominais (embora os abdominais possam ser realizados em conjunto com exercícios resistidos, eles sozinhos não constituem um exercício resistido).
Conclusão
Compreender os diferentes tipos de exercícios e seus benefícios é essencial para criar uma rotina de exercícios equilibrada. os exercícios resistidos ajudam a fortalecer os músculos, enquanto os exercícios aeróbicos melhoram a saúde cardiovascular.