Qual dos seguintes exercícios não é considerado um exercício resistido?
(A) -
flexões de braço
(B) -
corrida
(C) -
agachamentos
(D) -
abdômen
(E) -
prancha
Dica
- comece gradualmente e aumente a resistência conforme for ficando mais forte.
- foque na forma correta para evitar lesões.
- inclua uma variedade de exercícios resistidos para trabalhar diferentes grupos musculares.
- a consistência é a chave: pratique exercícios resistidos regularmente para obter melhores resultados.
Explicação
Os exercícios resistidos são aqueles que envolvem a contração muscular contra uma resistência, geralmente um peso ou o próprio peso corporal. em contraste, os exercícios aeróbicos são aqueles que envolvem movimentos contínuos e rítmicos que aumentam a frequência cardíaca e a respiração.
Análise das alternativas
As demais alternativas são consideradas exercícios resistidos:
- (a): flexões de braço: envolvem a resistência do próprio peso corporal contra a gravidade.
- (b): corrida: é um exercício aeróbico, não resistido.
- (c): agachamentos: envolvem a resistência do próprio peso corporal ou de um peso adicional.
- (d): abdômen: também envolve a resistência do próprio peso corporal contra a gravidade.
- (e): prancha: é um exercício isométrico que envolve a resistência do próprio peso corporal contra a gravidade.
Conclusão
A prática regular de exercícios resistidos, como flexões de braço, agachamentos e abdominais, é essencial para o fortalecimento muscular, aumento da densidade óssea e prevenção de lesões.