Qual dos seguintes exercícios físicos é considerado um exercício de alongamento?
(A) -
corrida
(B) -
flexão de braço
(C) -
agachamento
(D) -
alongamento de tronco
(E) -
salto em distância
Dica
- alongue-se após o aquecimento ou após uma atividade física.
- mantenha cada alongamento por pelo menos 15 a 30 segundos.
- alongue-se até sentir um leve desconforto, mas não dor.
- respire fundo e relaxe durante os alongamentos.
- evite alongamentos bruscos ou rápidos.
Explicação
Alongamento é um tipo de exercício que visa aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento de músculos e articulações. o alongamento de tronco é um exercício específico que alonga os músculos da coluna vertebral, pescoço e ombros.
Análise das alternativas
- (a) corrida: exercício aeróbico que fortalece o sistema cardiovascular e queima calorias.
- (b) flexão de braço: exercício de força que fortalece os músculos dos braços, peito e ombros.
- (c) agachamento: exercício de força que fortalece os músculos das pernas e glúteos.
- (d) alongamento de tronco: exercício de alongamento que aumenta a flexibilidade da coluna vertebral, pescoço e ombros.
- (e) salto em distância: exercício de potência que melhora a explosão e a coordenação.
Conclusão
Os exercícios de alongamento são essenciais para uma boa saúde e bem-estar geral. eles ajudam a prevenir lesões, melhorar a postura e reduzir o estresse. é importante incorporar exercícios de alongamento em sua rotina regular de exercícios.