Qual dos seguintes exercícios é um exercício resistido?

• comece gradualmente com pesos leves ou resistência corporal.
• concentre-se na forma correta para evitar lesões.
• descanse adequadamente entre as séries de exercícios.
• inclua exercícios resistidos em sua rotina de treinamento pelo menos duas vezes por semana.
• aumente gradualmente a resistência e a intensidade conforme você fica mais forte.

Exercícios resistidos são aqueles que trabalham contra uma resistência, seja ela externa (como pesos ou máquinas) ou interna (como a gravidade). os abdominais são um exercício que envolve contração dos músculos abdominais contra a resistência da gravidade.

As demais alternativas são exercícios aeróbicos, que envolvem movimentos contínuos e rítmicos que aumentam a frequência cardíaca:

• (a): corrida é um exercício aeróbico.
• (c): dança é um exercício aeróbico.
• (d): pular corda é um exercício aeróbico.
• (e): alongamento não é um exercício, mas sim uma prática para melhorar a flexibilidade.

Compreender os diferentes tipos de exercícios é essencial para a criação de um programa de treinamento físico equilibrado. os exercícios resistidos, como os abdominais, ajudam a fortalecer e tonificar os músculos, enquanto os exercícios aeróbicos, como corrida e dança, ajudam a melhorar a saúde cardiovascular.